masa trening

[...] jednym ? Kolejność jest dobra czy przydałoby się coś zamienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: ogólne wzmocnienie mięśni, siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 3 lat kolarstwo, 1x w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Aktualnie układam sobie dietę, którą będę się starał przestrzegać. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie podane poniżej. Mam 190cm, 82kg i 24lata. Interesuje mnie większa masa mięśniowa. W pracy mam dużo ruchu, jestem autodetailerem, cały czas czyszcze auta, poleruje itp., czyli trochę się pozginam i namacham. Chciałbym zacząć od mniej więcej [...]

siemano wszystkim, mam taki dylemat, ćwiczę już koło 8 miesięcy. Przez ten okres ładnie poszła masa (+9 kg), micha była trzymana, trening też. Postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 [...]

[...] 4,5/kg -tłuszcz: nie wiem, 75-100 oliwy ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 na ph, raz meta w smiesznych dawkach 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz koncze 11. POZIOM BF%: 15-20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, ciezko utrzymac [...]

Witam! Za mną prawie rok treningów. Pomyślałem, że przydałoby się zmienić trening. Cel: masa. Ten trening bedzie od września wykonywany w 3 tygodniowych przerwach pomiedzy HST + SD. Prosze o ocenę, korektę i wszelkie uwagi. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie na płaskiej 3 x 8 -Wyciskanie skos w dół 2 x 8 -Wyciskanie skos w górę 2 x 8 -Rozpiętki na [...]

[...] 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2.5 Opis przebytych cykli sterydowych: prop, meta cyp+deca+wino+wino Trening: 4xweek Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3m Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? Wiadomo w DT będzie więcej , bo dojdą suplementy po treningowe. 3.Jak to jest z [...]

[...] - trening PUSH/PULL 19:00 orlik - gierka ze znajomymi wyjasnie dania co to jest itp. :D 1. owsiane na mleku z miodem + carbo przed treningiem 2. po treningu suple zeby masa nie spadala :P 3. http://www.sfd.pl/OMLET_RY%C5%BBOWY_Z_WANILIOW%C4%84_MAS%C4%84_BUDYNIOW%C4%84-t1029095.html - wyglada wspaniale! no i btw tez dobre 4. kanapeczki 5. [...]

I dzień Klatka 2 serie rozgrzewkowe 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12<10<8<6 2.Wyciskanie sztangi skos 4 x 12<10<8<6 3.Rozpiętki hantlami 4 x 15 - 20 + Przedramię II dzień Barki + nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12<10<8<6 2.Unoszenie hantli bokiem w górę 3 x 15 - 20 3.Unoszenie hantli bokiem leżąc przodem na ławeczce płasko 3 x 15 [...]

siema zamierzam kupic 15 strz propa cel sucha masa i redukcja tłuszczu dieta jak najwiecej białka czy dodac cos do tego ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: okolo 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego [...]

[...] bo przy obecnej wadze jest troszkę miśkowaty :), główny problem to nogi, a w szczególności uda, w ciągu ostatnich 2 miesięcy powiększyły się o ok. 20-30% (jest to czysta masa mięśniowa, tłuszczu nie ma praktycznie w ogóle) i nie jest to dla mnie niczym dobrym. Jeśli chodzi o odżywki to praktycznie cały czas biorę BCAA, w ostatnim czasie [...]

[...] w saidzie wyciskanie francuskie w lezeniu wyciskanie sztangi waskim uchwytem pompki w podporze tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: masa!!! i w miare dobra siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: MMA piłka nozna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] udało mi się nie przytyć ;). Od września tego roku regularnie ćwiczę, stwierdziłem że musze nabrać mięcha bo sam brzuch to nie wszystko. Przez ten czas głownym celem była masa i poprawa sylwetki. Nabrałem trochę mięsa, także wygląd już prawie mi się podoba, ale jednak daleko do ideału nadal wisi oponka ale chociaż już nie jest większa od klaty [...]

[...] Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Dzieki za odpowiedz z gory. Chodzi mi raczej o to czy taki trening nie bedzie sie gryzl z treningiem bokserskim bo wiadomo silownia i boks ciezko polaczyc Ankieta 27 lat 177 wzrostu 80kg Szczuply Cel masa Inne sporty boks

[...] Ilość spożywanego białka :3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : siła, masa Cel cyklu : czysta masa mięśniowa dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ten będzie pierwszy Poziom BF% : sredni Tendencja do [...]

[...] nie sa to rekordy tyko tak cwicze Czesc chcialem wziac Stanazolol tabsy 20mg/ed 6w plus wlasnie co? lepiej Oxandrolone czy Primabolan i w jakich ilosciach to zabrac? celem masa ale o dobrej jakosci. Nie moge brac zastrzykow moga byc tylko tabsy( moja dziewczyna jest lekarzem i jak slyszy o sterydach to dostaje pasji nie dam rady przed nia ukryc [...]

[...] preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł Cel/problem/opis: masa+rzeżba Witam,jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumiałość ocenę mojej diety i treningu :) Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to proszę o: -ocenę mojej diety i treningu :) [...]

[...] allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

[...] od jakiegoś czasu na siłowni, ale mój przeciwnik to prawdziwa maciora, ponad 90 kilo, wzrostu około 173, nie potrafi się bić, już kiedyś się z nim przepychałem, ale jego masa dała mu przewagę. Jestem zwinny, szybki oraz jestem dosyć odporny na ciosy, kolejnym problemem jest to, że jego sadło zapewnia mu dużą ochronę, gdy chciałem uderzyć go w [...]

[...] 250mg e4d + deca 400mg e7d + meta iniekcyjna , 33-34tyg omnadren 250mg e4d) 8. TRENING: 3xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]